יום שישי, 12 במאי 2017

הריצה והחיבור לחיים, והמלצה אישית איך להתחיל

הרבה פעמיים אנשים שואלים אותי,
"את עדיין רצה" ?
והאמת לי זה ברור שכן.
אני מודה אני מכורה....
אני לא רצה הרבה ק"מ, סביב החמישה בכל פעם,
שלוש פעמיים בשבוע.
בספונטניות אבל שומרת על כך שנים.

שדה פרחים מול המאגר בשדות
עמק יזרעאל.



בשבועות שאני לא רצה יומיים ברצף
אני ממש מרגישה את הדכדוך משתלט עלי.
אני רצה כך כבר כמעט 8 שנים ברצף,
למעט הפסקות אחרי לידה או לאחר הניתוח באוזן.
(שנים קודם צעדתי ושילבתי ריצה,
אני זוכרת את יזהר ואותי רצים עם אופק בעגלה (: ).
הרופאה המנתחת שלי פרופסור לונץ היתה קצת בהלם
שכל פעם שבאתי לבדיקה זה בעיקר היה מה שעניין אותי.
מתי אני חוזרת לרוץ...

מאגר מים ושדות לא רחוק מביתינו,
בעמק יזרעאל.

גם בימים של אחרי הניתוח, הלכתי לאט לאט,
רק כדי להריח את השדות, את הירוק והכחול
ולפעמיים את היובש והקור.
כל עונה והצבעים שלה,
כל עונה והריחות המיוחדים לה.
אני מאוהבת בשדות,
בשיחות,
בחבריות שנוצרות...


בשקט שלי עם עצמי,
באהבה הגדולה שלי לכלבה האהובה פני.
ולכלבה הקודמת שעזבה אותנו קצת יותר משנה
ועליה כתבתי פוסט נפרד ומרגש,
על אהבה לכלבים, כנסו לכאן.

שדות כותנה 


אז למה אני משתפת אתכם?
כי אני חושבת שיש הרבה אנשים
שהיו רוצים להתחיל ולא יודעים מאיפה...
אז הטיפ שלי בפוסט הזה - תתחילו מדקה.


אני אוהבת לשלב ריצה גם בחופשות שלי,
יש משהו בגיוון שיוצר התפתחות ומחשבות חדשות.

אם אתם צועדים כבר תקופה, תוסיפו דקת ריצה כל שתי דקות.
סה"כ 4 דקות ריצה לכל הצעדה.
אם אתם בכושר טוב אז הכי מומלץ להתחיל מ- 2 דקות ריצה,
3 דקות הליכה, בסה"כ 4 סטים... ככה לאט לאט.
ברגע שעושים יותר מידי בדרך כלל נפצעים או מתעייפים ולא חוזרים לכך.

ריצה קצרצרה בים האדום
בחופשה באילת.


מחכה לשמוע על הריצה שלכם, הרצון שלכם,
וגם על עוד אהבות ותחביבים נוספים.
אני באמת מאמינה ומרגישה שיש חיבור גדול
בין האופטימיות, האהבה והריצה שלי.
הריצה והכלבה שלי הן חברות נפש.

כל התמונות בפוסט הזה צולמו על ידי תוך כדי ריצה.
מאחלת לכם  חג שמח קליל ונעים שלכם מיכל.

16 תגובות:

  1. הריצה חד משמעית שינתה את חיי, תמיד רק מהמחשבה שנאתי את הריצה, עד לפני כ3 שנים כאשר חברה טובה שכנעה אותי להתחיל להתאמן איתה לנייקי, וטראח התאהבתי! התמכרתי בדיוק כמו שכתבת, אחרי לידת הזאטוט לא חזרתי לרוץ בטירוף, אבל ממש חייבת אותה לפחות פעם פעמיים בשבוע לאיזון הנשמה ולהרגיש גאה בעצמי והודיה. לאחרונה גיליתי גם את החתירה בסאפ בים הכחול, שזה מתחיל להרגיש אותה התאהבות שהיתה לי בריצה💙

    השבמחק
  2. כן את צודקת, אפשר להגדיר זאת ריצה משנה חיים וכמה נכון החיבור להודיה, בהחלט מילה ותחושה שעובדת רבות בריצה, בדיוק שומעת הרצאות של דינה אייזן שמדברת על הודיה ואופטימיות, אני בטוחה שגם הסאב נותן תחושה כזו, עכשיו אני רוצה לחזור לשחות כי שנים בגלל האוזן לא יכולתי

    השבמחק
  3. יש לי חברה שרצה כל יום בכל מצב. חודש תשיעי, חודש אחרי לידה היא עם הבייבי במנשא, עושה מרתונים בכל העולם. זה נראה לי ממש טירוף! אבל היא נראית מאושרת.

    השבמחק
    תשובות
    1. אוו טוב זה באמת לא פשוט (: רצתי בהריון אבל לא עם מנשא (: וגם לא מרתונים חחח כנראה אני קצת יותר מתונה... איזה ספורט את אוהבת ?

      מחק
  4. רצתי במשך שנה עם מאמנת כושר, הגענו ל7 קילומטרים ועפתי על עצמי לגמרי. ואז הפסקתי. לא יודעת למה. החיים. וכל הזמן מחכ הלרגע שבו אתחיל שוב. צריך משמעת זהב. אולי באמת אתחיל בדקה ואז עוד קצת. אין ספק שבזמנים שרצצתי הרגשתי חיונית יותר מאי פעם וגם חיובית יותר. תודה על התזכורת. אני אוהבת את הפוסטים האישיים שלך

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה לך על התגובה, הייתי בטוחה שאת עדין רצה, אני מאוד גאה בך על הדרך, אני אשמח לדעת שחזרת לרוץ ... אחד הדברים הכי חשובים היא לשמור על מינון שניתן לשלב אותו בחים, אם רצים הרבה זמן זה דורש שינוי חיים, לקום מוקדם, או לצאת מאוחר ואז לא משלבים, אפילו אם תרוצי פעמיים בשבוע רבע שעה כבר תרגישי יותר חיונית... לחשוב בקטן, גם אם כבר יוצאים עושים קצת יותר .... תכתבי לי בהמשך שוב על הדרך שלך

      מחק
  5. מסכימה איתך! אני הגעתי אל הריצה בעקיפין, לא מתכננת לכבוש יעדים גדולים, אבל נהנית משיפור הסיבולת ומהזמן למחשבה והשראה. תודה על הפוסט

    השבמחק
    תשובות
    1. אני איתך ! ההשיגים הם יום יומיים וזמן איכות לעצמנו, תמיד טוב להשראה, מחשבות וניקוי ראש

      מחק
  6. מיכל, איזה פוסט מעורר השראה. כייף גדול לראות את התמונות שלך במהלך הריצה, יש בהן משהו רענן ומלא אור.

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה רבה מיכלי, מקוה שיסחוף עוד נשים (: שמחה שהתמונות עברו אליך,הכלבה, הריצה היא בהחלט אור בחיי וגם הטבע

      מחק
  7. נשמע כיף אמיתי, אולי ביום מן הימים זה יקרה גם אצלי:)

    השבמחק
    תשובות
    1. בהחלט כיף כשנכנסים לזה ... אל תחשבי בגדול, תחשבי לצאת להליכה של 10 דקות ועוד פעמיים לרוץ דקה ... כבר תראי שאת יכולה, פשוט לא לעשות מזה סיפור ארוך, אלא סיפור קצר (: אחרי נכנסים לעניין , בהצלחה ואשמח לשמוע ממך איך היה

      מחק
  8. כל כך מקנאה באנשים שאוהבים לרוץ. נתפס בעיני ספורט כל כך בריא ומשחרר מלחצים. חבל שאני לא אחת מהן :)

    השבמחק
  9. אנחנו אף פעם לא יודעים למה אנחנו מסוגלים אם לא ננסה ... ולרוץ כמה דקות כמעט תמיד אפשרי, אם רק מנסים לאט לאט, אני שומרת על מינון לא גבוה כדי לרצות זאת שוב -תודה על התגובה

    השבמחק
  10. פוסט נפלא מיכל!!!
    בעולם שלי (אימון תודעתי) זה נקרא "אפקט הפרפר" -
    מספיק צעד / שינוי אחד קטן עכשיו , כדי לייצר חיים חדשים בעוד X זמן.

    תודה על התזכורת ❤

    השבמחק
    תשובות
    1. תודה רבה רחלי אהובה, תמיד מעניין לראות את הדברים מהמבט שלך כמה נכון כתבת , גם שינוים קטנים גורמים לנו להתמיד ולעשות שהשינוים הם גדולים קשה להתמיד, חיבוק לך אהובה

      מחק